Ce smoothie aux myrtilles et à la banane est chargé d’antioxydants et de myrtilles et bananes fraîches. Il est parfait pour un petit-déjeuner copieux ou une collation !
Ce smoothie va faire sauter votre journée ! J’ai accidentellement acheté 1 carton de bleuets de trop à l’épicerie (oups) ! Mais c’était OK parce que j’ai pu faire ce savoureux smoothie. J’ai laissé tomber mes courses Jamba Juice lorsque j’ai acheté mon blender et je n’y suis pas retournée.
J’adore pouvoir utiliser des fruits que j’ai achetés en trop grande quantité pour en faire des smoothies rafraîchissants et bons pour la santé. J’aime le combo des myrtilles et des bananes parce qu’ils s’équilibrent, vous savez ?
Si vous faites partie des personnes qui ne sont tout simplement pas fans du lait d’amande, utilisez simplement du lait ordinaire. Depuis que mon père cultive des amandes, j’ai tendance à utiliser du lait d’amande au lieu du lait ordinaire dans presque toutes les recettes liées aux smoothies. Le lait d’amande a également une tonne de bienfaits pour la santé, donc encore plus de raison de l’aimer.
J’aime manger des myrtilles principalement parce que je sais combien elles sont bénéfiques pour mon corps. J’aime aussi à quel point elles sont petites et sucrées ! Vous arrive-t-il d’acheter des myrtilles qui sont trop acides et amères pour être mangées ? Ne les jetez pas ! Les ajouter dans ce smoothie est parfait. Vous pouvez simplement les sucrer avec des bananes, du yaourt, du miel et du lait d’amande. Vous n’aurez même pas l’impression qu’elles étaient trop acides pour être mangées. C’est un moyen si facile d’ajouter quelques vitamines et nutriments supplémentaires à votre journée!
Smoothie à la banane et aux myrtilles
Ce smoothie aux myrtilles et aux bananes est chargé d’antioxydants ! C’est une excellente façon d’utiliser les restes de fruits que vous avez à portée de main ! Laissez-vous tenter par cette boisson saine dès aujourd’hui !
Temps de préparation : 1 minute
Temps de cuisson : 3 minutes
Temps total : 4 minutes
Portion : 2 personnes
Ingrédients
- ▢ 2 tasses de myrtilles fraiches
- ▢ 1 banane
- ▢ 1 tasse de yogourt grec ; nature
- ▢ 1 c. à thé. Extrait de vanille
- ▢ 2 cuillères à café de graines de chia
- ▢ 1/2 tasse de lait d’amande
- ▢ 1 tasse de glace
- ▢ Un filet de miel, facultatif
Instructions
Mélangez tous les ingrédients dans un blender et mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène. Versez dans un verre et savourez cette boisson saine ! Arrosez de miel sur le dessus pour une douceur supplémentaire !
Muffins de petit-déjeuner à l’avoine et aux myrtilles
Ces muffins de petit-déjeuner à l’avoine et aux myrtilles sont sains, pleins de saveurs et constituent l’ajout parfait à vos matinées ou à vos collations !
Ces muffins de petit-déjeuner à l’avoine et aux bleuets sont tout ce que vous voulez dans un muffin ! Ils sont sucrés (mais pas trop), humides et remplis d’ingrédients sains. J’ai utilisé du yogourt grec dans cette recette pour la rendre ultra humide et semblable à un gâteau.
J’adore la façon dont vous pouvez déguster ces muffins comme collation, petit déjeuner ou dessert si vous le souhaitez ! Il y a de la cassonade dans ces muffins pour leur donner une légère touche de douceur et j’ai ajouté du miel pour que ce soit naturellement sucré.
Ce dont vous aurez besoin pour préparer ces MUFFINS DE PETIT DÉJEUNER À LA MYRTILLE ET À L’AVOINE
- Avoine
- Eau
- Miel
- Sucre brun
- Yogourt grec ; aromatisé à la vanille
- Huile de colza
- Oeufs
- Extrait de vanille
- Farine de blé entier
- Poudre à pâte
- Bicarbonate de soude
- Cannelle
- Myrtilles fraîches
D’AUTRES VARIANTES À UTILISER DANS CES MUFFINS
- Vous pouvez tout à fait remplacer les myrtilles dans cette recette par des pépites de chocolat. D’autres options de fruits comme les framboises, les pommes hachées ou les cerises fonctionneraient bien.
POURQUOI VOUS DEVEZ FAIRE CES MUFFINS BREAKFAST SANTÉ AUX MYRTILLES ET À L’AVOINE!
- Il y a tellement de bienfaits dedans ! Comment pouvez-vous vous tromper avec un muffin qui est si délicieux et rempli de nutriments.
- Certains avantages pour la santé que ces muffins comprennent sont les fibres, les protéines, le zinc, le fer, les antioxydants et plus encore.
- Vous pouvez faire et cuire ces muffins en moins de 45 minutes.
- Ils facilitent votre journée en les dégustant sur le pouce!
Les myrtilles font vraiment de ce muffin un classement 5 étoiles. Non seulement vous obtenez des myrtilles dans chaque bouchée, mais ils sont également remplis d’antioxydants et est un aliment de puissance. Fondamentalement, plus vous mangez ces muffins, mieux c’est !
J’adore manger un petit déjeuner rempli de nutriments dès le matin. Il n’est pas nécessaire que ce soit un repas complet car qui a le temps pour cela ? Il peut être aussi simple et petit que ces muffins de petit-déjeuner sains à l’avoine et aux myrtilles ! J’essaie de faire du bien à mon corps de toutes les façons possibles, alors pourquoi ne pas commencer dès le matin ?
Comment conserver et congeler ces muffins :
Vous pouvez conserver ces muffins dans un contenant hermétique sur le comptoir de la cuisine pendant 1 à 2 jours. Après ce temps, vous devrez les congeler ou les placer au réfrigérateur car ils contiennent beaucoup d’humidité.
- Pour réfrigérer : placez-les dans un contenant hermétique et conservez-les au réfrigérateur pendant 1 semaine
- Pour congeler : placez-les dans un contenant hermétique et congelez-les jusqu’à 3 mois. Vous pouvez également les empiler ! Pour décongeler, il suffit de retirer les muffins désirés et de les décongeler sur une assiette ou un petit récipient pendant 1 à 2 heures. Vous pouvez également les mettre au micro-ondes à faible intensité pendant 1 minute.
